Què és l’alta sensibilitat?
L’alta sensibilitat (també coneguda com a PAS: Persona Altament Sensible) fa referència a un tret de personalitat basat en el que la recerca anomena Sensory Processing Sensitivity (SPS): una manera de processar els estímuls més profunda i intensa. No és una malaltia ni un trastorn: és una característica temperamental que pot influir en com una persona percep, interpreta i regula el que li passa.
Les persones altament sensibles solen:
- Captar molts detalls del seu entorn (sons, llums, canvis, clima emocional)
- Processar la informació amb profunditat (reflexió, anticipació, connexions)
- Emocionar-se amb facilitat (empatia, resposta intensa a l’art, a la injustícia, etc.)
- Saturar-se quan hi ha massa estímuls (soroll, pressa, multitasking, canvis sobtats)
Ser sensible no és ser “feble”. És tenir un sistema perceptiu i emocional que s’activa amb més intensitat i necessita més cura i regulació.
Important
L’alta sensibilitat (PAS/SPS) no és un trastorn ni s’ha de confondre amb el desordre del processament sensorial. En la PAS hi ha una manera més profunda i intensa de processar la informació i els estímuls; en el desordre del processament sensorial hi pot haver dificultats d’integració i modulació sensorial que interfereixen de manera significativa en el dia a dia i poden requerir intervenció específica.
Elaine N. Aron i la base del concepte
La psicòloga Elaine N. Aron és la principal autora que va descriure i va estudiar aquest tret sota el nom de Sensory Processing Sensitivity. Aron defensa que és un tret present en una part de la població i que es pot observar ja des de la infància.
Un dels models més coneguts que proposa per entendre l’alta sensibilitat és el resum en quatre eixos (DOES):
D (Depth of processing): processament profund
O (Overstimulation): tendència a la sobreestimulació
E (Emotional reactivity & empathy): reactivitat emocional i empatia
S (Sensitivity to subtleties): sensibilitat als matisos i detalls
Això ajuda a diferenciar l’alta sensibilitat d’altres situacions que s’hi poden assemblar (ansietat, estrès, hipervigilància, etc.) i a posar-hi paraules de manera respectuosa i útil.
Pablo Vilagran i la divulgació en llengua castellana
El psicòleg Pablo Vilagran és un dels principals divulgadors de l’alta sensibilitat en castellà. Ha contribuït a apropar el concepte al públic general i a oferir recursos pràctics perquè les persones altament sensibles puguin entendre’s millor, regular-se i prendre decisions alineades amb les seves necessitats.
En la seva divulgació, acostuma a posar el focus en:
- Com reconèixer la sobreestimulació i prevenir-la
- La importància dels límits i l’autocura
- La diferència entre sensibilitat i fragilitat
- Com afecta la sensibilitat a les relacions, la feina i l’autoestima
- Com pot aparèixer en infants i adolescents
En edats escolars, l’alta sensibilitat pot veure’s com:
- Cansament o irritabilitat després d’entorns sorollosos
- Necessitat de temps per adaptar-se als canvis
- Reaccions emocionals intenses (plor, frustració, empatia molt marcada)
- Perfeccionisme o autoexigència
- Malestar davant la crítica o la injustícia
- Dificultat per “desconnectar” mentalment
Quan s’entén bé, es pot convertir en una fortalesa: creativitat, consciència social, profunditat, intuïció, capacitat d’aprenentatge i connexió emocional.
Quan val la pena explorar-ho amb una professional?
Té sentit valorar l’alta sensibilitat quan:
La persona se sent sovint desbordada o incompresa
Hi ha cansament mental o emocional recurrent
Hi ha dificultats d’adaptació (canvis d’escola, rutines, entorns exigents)
Es vol diferenciar si el que passa és sensibilitat, ansietat, estrès o altres factors
Calen estratègies concretes per regular-se i funcionar millor en el dia a dia
Com us puc ajudar?
Si tens dubtes sobre si l’alta sensibilitat pot estar influint en el que estàs vivint (o en el que viu el teu fill/a), podem fer una valoració orientativa i, si cal, definir un pla d’acompanyament: comprensió del perfil, regulació, estratègies pràctiques i coordinació amb l’entorn.